Meditasjon mental trening

Meditasjon, privat hengivenhet eller mental trening som omfatter ulike teknikker for konsentrasjon, ettertanke og abstraksjon, sett på som bidrar til økt selvinnsikt, åndelig opplysning og fysisk og mental helse.

Indisk filosofi: Teorier og teknikker for selvkontroll og meditasjon

Patanjali legger ned en åttedoblet bane som består av hjelpemidler til Yoga: tilbakeholdenhet (yama), overholdelse (niyama), holdning (asana),

Meditasjon har blitt praktisert gjennom historien av tilhengere av alle verdens religioner. I romersk-katolisismen, for eksempel, består meditasjon av aktiv, frivillig og systematisk tenkning om et bibelsk eller teologisk emne. Psykiske bilder blir dyrket og det arbeides med å empati med Gud eller med skikkelser fra Bibelen. Østerrike-religiøs praksis som involverer tenking på en kontrollert måte har blitt beskrevet som meditasjon i Vesten siden 1800-tallet. Den hinduistiske filosofiske skolen for yoga foreskriver for eksempel en svært forseggjort prosess for rensing av kropp, sinn og sjel. Et aspekt ved yogapraksis, dhyana (Sanskrit: “konsentrert meditasjon”), ble fokuset for den buddhistiske skolen kjent som Chan i Kina og senere som Zen i Japan. På slutten av 1960-tallet utløste den britiske rockegruppen Beatles en mot i vesten for hinduorienterte meditasjonsformer, og i det følgende tiår ble Transcendental Meditation (TM) den første av en rekke kommersielt vellykkede sør- og østasiatiske meditasjonsteknikker importert av Vesten. Akademiske psykologiske studier av TM og andre former for meditasjon fulgte raskt.

I mange religioner kan åndelig rensing søkes gjennom verbal eller mental repetisjon av en foreskrevet effektiv stavelse, ord eller tekst (f.eks. Den hinduistiske og buddhistiske mantraen, den islamske dhikr og den østlige kristne Jesus-bønnen). Fokusering av oppmerksomhet på et visuelt bilde (f.eks. En blomst eller et fjernt fjell) er en vanlig teknikk i uformell kontemplativ praksis og har blitt formalisert i flere tradisjoner. Tibetanske buddhister, for eksempel, ser mandala (sanskrit: “sirkel”) -diagrammet som et samlingspunkt for universelle krefter, som er tilgjengelige for mennesker ved meditasjon. Taktile og mekaniske apparater, som rosenkransen og bedehjulet, sammen med musikk, spiller en svært ritualisert rolle i mange kontemplative tradisjoner.

De fleste meditative praksiser konsentrerer oppmerksomheten for å indusere mystiske opplevelser. Andre er oppmerksom på den mentale karakteren til alt innholdet i bevisstheten og bruker denne innsikten for å løsrive utøveren enten fra alle tanker eller fra en valgt gruppe tanker - f.eks. Egoet (buddhismen) eller syndens attraktivitet (kristendom). Meditasjon kan også tjene som en spesiell, kraftig forberedelse for en fysisk krevende eller på annen måte anstrengende aktivitet, som i tilfelle krigeren før kamp eller musiker før opptreden.

De doktrinale og erfaringsmessige sannhetene som hevdes av forskjellige meditasjonspraksis, er ofte inkonsekvente med hverandre. Hinduismen hevder for eksempel at jeget er guddommelig, mens andre tradisjoner hevder at Gud alene eksisterer (sufisme), at Gud umiddelbart er til stede for sjelen (kristendom og jødedom), og at alle ting er tomme (Mahayana Buddhism).

I Vesten har vitenskapelig forskning på meditasjon, begynt på 1970-tallet, fokusert på psykologiske og fysiske effekter og påståtte fordeler ved meditasjon, spesielt av TM. Meditasjonsteknikker brukt av dyktige utøvere har vist seg å være effektive til å kontrollere puls- og luftveisrater og i å lindre symptomer på migrenehodepine, hypertensjon og hemofili, blant andre forhold.

Fornedring med materialistiske verdier førte til en vekking av interessen for indisk, kinesisk og japansk filosofi og praksis blant først og fremst ungdommer i mange vestlige land på 1960- og 70-tallet. Undervisning og praksis av mange meditasjonsteknikker, mest basert på asiatiske religiøse tradisjoner, ble et utbredt fenomen. For eksempel ble utøvelsen av "mindfulness meditasjon", en tilpasning av buddhistiske teknikker, popularisert i USA fra 1980-tallet. Dens medisinske bruk som et supplement til psykoterapi ble omfavnet mye på slutten av 1990-tallet, noe som førte til at det ble adoptert i mange psykiatriske fasiliteter.